研究發現，習慣吃早餐的青少年比較瘦，他們的生活方式也比經常不吃早餐的同儕健康，

包括他們比較喜歡運動、飲食內容也比較健康。

研究人員解釋說，正常的飲食，可以避免在過度飢餓下暴飲暴食。

不過，早餐的內容也必須注意，包裹巧克力的甜甜圈或是裹了糖粉、甚至攙有棉花糖的麥片，

肯定不是聰明的選擇。不過，話說回來，某些早餐脆片雖然含糖量高，

可是它也富含纖維質和營養素，如果可以搭配低脂牛奶食用，再加上一些水果或果汁，

也不失為一頓均衡營養的早餐。