★孕婦該吃的食物、保健食品有哪些：

　　1.食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　2.保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

　　3.適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。因為懷孕期間跟產後哺乳都會讓媽媽們流失大量的鐵質及鈣質，一般都會建議除了多吃天然食物中含鈣食物：牛奶、蛋黃、大豆和蔬菜之外，也可以額外吃紐萊特鈣Ca+D3膠囊跟活力mama鐵血紅素複方膠囊來補充外食族設取不足的部分哦。

　　4. 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　5.補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　6.少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃，也可以避免吃太多造成孕期體重超重。

　　7.儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

　　★孕婦吃的食物禁忌如下：

　　1.不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

　　2.要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　3.避免喝酒：如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。孕婦喝2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

　　4.避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

　　大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。

　　陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。另外，蜂王漿凍乾粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。