藝人小禎(胡盈禎)瘦身有成，半年多就瘦了40kg，這個數字讓許多想瘦身的女生極為羨慕，不過小禎提醒：體重數字只是表面的，真正要看的還是體脂率跟肌肉量！

小禎說：「建議所有想瘦身的人，應該都要先量inbody(身體質量檢測)，很多醫院或健身中心都有，這樣你才能知道自己的體內的水分、肌肉、脂肪有多少，才能知道瘦身的目標要怎麼訂。然後每一個月去量一次，比對成績，這樣就知道自己的方向對不對。」

像小禎自己最胖時體脂率是41%，當時從醫生、營養師到健身教練都叫她只要專注看體脂就好，所以她沒有特別在意體重的數字起伏，果真經過半年，現在體脂已經降到21%，代表身體內的脂肪真正減少了，她覺得這才是真正的「瘦」，小禎說：「很多人外表看起來瘦，體脂卻很高，其實也是虛胖。」

目前小禎還是維持每天運動2個小時的好習慣，通常一個小時有氧、一個小時重訓。就算偶爾想偷懶，她的方法竟然是「那就只運動一個小時」，毅力令人佩服。不過長期做同一種運動難免會膩，小禎的應對之道就是常常更換運動方式，比如從飛輪換到熱瑜珈，最近還跟著教練做BootCamp，是一種國外常用來訓練軍人的徒手間接訓練，如此不但不容易厭倦，也可以鍛鍊到身上更多不同的部位。

另外，小禎也分享了瘦身後的肌膚保養。一向最在意「膚質」的她，由於工作需要長時間待在攝影棚裡，強烈燈光與冷氣都會讓肌膚比較乾燥，所以臉部她會透過「敷面膜」加強，「有時一天會敷到兩次，早上化妝前敷保濕，晚上則趁代謝較好時敷美白面膜。」身體的話，則是每天洗澡後就要馬上擦上乳液，而且「會在乳液裡面加入嬰兒油，混著用滋潤度更好」。

9/27/2018 3:02:41 PM 發佈