我是六月新娘，最近的生活就是上班開會，下班處理婚禮的大小事

但前陣子去試穿婚紗照的禮服，竟然比上一次去多了一吋

禮秘雖然人很好跟我說可以改，但有些地方不是禮服改了就看不到的

整個試穿的過程我都很沮喪

覺得一輩子只穿一次的白紗一定要最完美

禮秘看我很難過，就建議我先戒飲料、不吃零食試試看

因為我本身就是一個嘴巴閒不下來的人，很常忍不住偷吃…小零食或是巧克力配咖啡
爬了一些文，看網路上生酮飲食很夯，就也決定搭配菜單開始減重計畫!!!

先說我大概實施半個多月了(過年結束之後)

原本是55kg，我的目標體重是50kg
目前過了將近兩周，除了飲食控制外，也有搭配運動
體重第一周掉了2-3公斤有(看網路上別人的分享，我推測是水分的減少)
以下分享我一天的菜單

早餐:

早上起來空腹就喝一杯防彈咖啡配一些堅果，取代原本醣分高的早餐

雖然愛喝咖啡，但其實之前是有點抗拒黑咖啡的，都是喝拿鐵.卡布居多

（人生就已經夠苦了，幹嘛還喝這麼苦XD）

但我買的這個因為有添加一些乾燥香草，有薑和肉桂葉的味道

所以味道還滿香的，就比較能接受（雖然我剛喝的時候還是有莫大的恐懼XD）

而且不用還要自己準備，只要把咖啡泡好再加入椰子油就好了

我買的咖啡包是濾掛式的，很方便，成分也很天然，滿推薦台灣常溫的～

午餐:
其實我午餐就不太吃了，因為我都比較晚吃早餐

而且防彈咖啡含有大量油脂，還滿能維持飽足感的
我偶爾會準備前一天吃剩的晚餐或自製沙拉去公司吃

玉米筍比玉米所含的碳水化合物更少，但同樣能維持飽足感

以前想消水腫瘦身的時候，最愛的就是玉米筍了哈哈

晚餐:

通常我會以自助餐為主，比較能選要吃的菜色

在夾自助餐的時候我會儘量減少有醬料、勾芡之類的菜
如果有空就會盡量自己煮，其實我都吃滿好的哈哈

煎牛排、水煮玉米筍和花椰菜

煎鮭魚、燙青菜加蒜頭（會加上椰子油調味～）

大概就是這樣，下次再去禮秘那可以很認真的跟她分享我的食譜

其實我覺得滿幸福的，明明在減肥但還是可以喝咖啡.吃我最愛的肉

只要稍微注意一下醬料的部分就好了～

雖然無法吃甜點飲料實在有點痛苦，但我真的沒有再亂偷吃了!!!!

提供我的微生酮食譜給也想要有完美體態穿上婚紗的準新娘

生酮飲食算是可以在短時間內減重的方法（也只適合短時間吃）
一起加油!

3/7/2019 9:56:24 PM 發佈