【大紀元2016年07月09日訊】（大紀元記者韓婕編譯報導）每一位懷孕中的準媽媽們無不希望生出來的寶寶健康又聰明。那麼在懷孕期間要注意哪些事情呢？雖然醫學專家沒有具體的建議，但都同意以下經過實驗證明對寶寶有益的活動。

每天曬太陽

陽光維生素（ 維生素D ）對你和你的寶寶非常重要。做為準媽媽，你的日常作息應包括每天曬約20分鐘的太陽。曬太陽時要注意保養皮膚，可以擦些乳液。

維生素D是幫助寶寶骨骼發育的重要營養素。一些醫學專家認為缺乏維生素D可能跟未來罹患自閉症有關，所以為了寶寶的健康，你應該趁懷孕的時候多曬太陽。

通過按摩與寶寶親近

如果你想在寶寶出生前就跟寶寶保持緊密的連繫，多「觸摸」寶寶是個好辦法。當懷孕20週後，胎兒就能感覺到觸摸，這要歸功於胎兒發育良好的神經系統。有研究表明，胎兒甚至可以分別這是來自母親或父親的觸摸。所以，你還等什麼呢？用精油給你的胎兒做長時間的按摩！

此外，準媽媽們也可以用護膚油按摩，一來可以避免懷孕的妊娠紋，再來也是一種放鬆的好方法。

好的音樂帶給寶寶健康的心靈

我們已經提到了寶寶會回應妳的說話，而放音樂和兒歌給寶寶聽會得到更好的回應。當你對著胎兒唱歌，可以幫助你的胎兒產生血清素（serotonin）等幸福的化學物質。如果妳不太會唱歌，播放音樂可以達到同樣的效果，這些都可以讓胎兒安寧、喜悅。

多樣性的飲食

享受世界，除了富含汞的食物外，你想吃甚麼就吃甚麼。含汞食物多見於鯊魚、金槍魚和箭魚魚，所以你應該儘量避免這些食物。魚類如鮭魚含有豐富的脂肪酸，對你的身體非常好，所以你吃之前一定要先了解妳吃進的食物是否安全。在懷孕初期的孕吐非常難受，所以很難享受食物，但只要不再孕吐，妳需要調整飲食習慣，吃多樣性和健康的食物。

孕婦也需要平衡

懷孕時要多關心妳的身體，按照身體的需要去調整作息。在孕期的九個月當中，妳不應該有疲憊或不必要的壓力。然而，運動對胎兒和妳自己都相當的重要，因為你們兩人都需要適度的運動。有一些小工具非常有用，可以幫助妳計算散步的距離，讓妳堅持鍛鍊下去。

7/31/2019 5:29:49 PM 發佈