我知道很多媽媽為了小孩會選擇哺乳，不得不說我們台灣媽媽真的很偉大。我自己也是這樣。

覺得小孩健康比什麼都重要，所以毫不猶豫的就親餵，親餵奶水會比較多。斷奶之後，胸部真的就非常的軟，下垂很嚴重。

每次洗澡的時候，看著鏡子裡的自己，覺得好沮喪。雖然他覺得沒差，說不會嫌棄。可是那是我曾經引以為傲的雙峰。

不行，我就開始上網爬文，做功課。我要拯救我的雙峰。

其實大致上豐胸：食療+按摩+豐胸運動+合適內衣，這四部分組成。當然預防也是非常重要的。


 

這張圖水媽們可以對照下，看下自己是下垂到哪個程度了。

女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產完後，由於荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。 同時，因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

這一時期如果做好美胸護理，是可以極大地避免乳房下垂和變形的。當然對於乳房已經下垂的產後媽媽，也不要氣餒，從日常生活習慣做起，慢慢地調理，假以時日，一定會重拾你的美麗和自信，下面我就教你一些常用的拯救胸部下垂的方法：

一、產後豐胸食療法：

想恢復胸部的彈性，應該多吃富含膠原蛋白的食物，豬蹄是最佳選擇。

可是我是覺得豬蹄太油膩，我就選擇油脂比較少的豬尾巴和鳳爪。

接下來我來給大家結束一道豐胸湯

豬尾鳳爪花生湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、花生20粒、姜片3片、水8碗、鹽少許。

作法：

1.香菇切半、鳳爪對切。

2、將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時就可飲用，開停火後放入雞精即可飲用。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。對豐胸很有益，如果只喝湯，也很不錯噢

除了吃食補之外，我還有補充純植物成分，GMP藥廠出產的丰盈魅麗，早晚2顆還蠻方便的.

其實剛開始也沒有想要吃這個，是在媽媽論壇看到才說試試。因為這個是純植物的，非常溫和，又是有標準GMP製藥廠生產的。其實也是抱著吃看看。丰盈魅麗試吃文

二、強化胸肌的產後運動

胸肌會因運動不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

1，扶牆挺身法。這個運動不僅可以讓胸部堅挺，也可以瘦到我們的小腹哦！

而且這樣運動只要有牆壁就行，非常簡單，也不受場地限制。我每次都在我家寶貝小床旁邊做，邊做邊和她玩。

2，在家也可以做併肘抬手運動。做這個的時候，手臂會蠻酸的。豐胸的時候，真的我覺得手臂也有瘦一些哦！

胸肌會因運動不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

三、睡前按摩手法

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

四，戴合適的胸罩

別以為在哺乳就可以亂穿內衣，特別是在家裡，有些媽媽就會連內衣都不穿，她們覺得舒服又方便。但是這樣做的後果，就是胸部下垂，外擴嚴重。

妊娠後期和哺乳期堅持每天戴哺乳胸罩，托住乳房，而且要注意白天夜晚都要戴。

佩戴上胸罩可以對乳房有支撐調整的作用，並且還能促進血液循環及乳汁分泌，還能增強乳房的抗病能力，保護乳房不受摩擦傷害。防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

我哺乳那時是穿這種類似運動內衣的哺乳內衣，因為很舒服，餵奶也方便。媽媽們可以參考下。



在哺乳結束後，佩戴胸罩的時候一定要選擇大小合適自己的並有鋼託的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。
 

五，乳房下垂，預防比拯救更重要

如果你即將當媽媽，就要從妊娠期開始做好乳房護理啦。

在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。

妊娠後期和哺乳期堅持每天戴哺乳胸罩，托住乳房，而且要注意白天夜晚都要戴。防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。在這一關鍵時期，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

未婚未孕也要懂得預防乳房下垂

如果你是未孕未育女性，則千萬不要等到生了寶寶才開始為乳房下垂的問題煩惱，從現在開始就護理你的胸部預防下垂吧：

1)防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;

2)經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法推託右側乳房);

3)適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛鍊動作;

4)對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。

現在小朋友已經讀幼稚園了，但是胸部恢復的還不錯。前幾天去買內衣，母情節有優惠。被店員誇，說我胸部保養的不錯。
我說我都親餵餵了2年，她們都不相信，說完全看不出來哺乳過。我說我穿內衣你是看不來，但是脫掉還有有些下垂的。
不過我還是很開心，出門的時候還可以裝作做沒生過一樣。

12/17/2019 3:10:44 PM 發佈