NO.11

1/9/2019 10:50:17 PM

hai1992│嗨嗨咿咿

還是要運動啦～

但是飲食控管比運動重要我覺得

如果太高強度的運動沒辦法其實走路騎腳踏車也是很棒的運動

飯後去操場走個半個小時一個小時都會有幫助的！

加油！

另外晚餐不吃澱粉也會滿有用的～

NO.12

1/10/2019 5:05:56 PM

lilylilyhanlin│lilyjiang

先少吃澱粉，蛋糕麵包什麼的

多吃蛋白質和蔬果，前期這樣減少脂肪還是很有效的!