NO.11

9/11/2018 10:18:08 AM

david1107│David Miao

三餐的量可以減少，但是可以增加用餐數，盡量吃用煮的食物避免油炸，飲料可以喝水或是加蜂蜜變成蜂蜜水，我比較懶自己打果汁我根本不會持續，我都買現成打好的果汁，假日去健身房我都帶老實農場的檸檬冰角泡水加蜂蜜一壺帶去喝，因為酸甜酸甜比就好入口，運動完我會吃點東西，不吃多。平日晚上八點過後我就不進食了,會早點入睡，如果肚子餓我會喝水填補餓的感覺。千萬不要靠不吃來減肥，因為復胖的機會很大。宵夜也千萬別碰。

NO.12

9/14/2018 11:30:53 AM

jenniferhaha│胖媽咪

少吃多運動是法則

主要是進去的熱量少~~但營養價值要高~~要有飽足感~~還有要維持基本代謝

運動我建議循序漸進,快走,騎單車,重訓都不錯

但是要注意運動前暖身,運動後伸展~~不要運動傷害了!

加油一起瘦瘦

NO.13

9/14/2018 11:39:45 AM

eps0180│coole

節食減肥真的不行啊～

你開始吃之後吸收更多肥更快！！！

NO.14

9/20/2018 11:54:11 AM

2號湖水岸│2號湖水岸

我覺得不是每個人都能靠少吃來減肥耶

或許缺少運動跟代謝也都有些關聯

可以少吃油炸甜食 然後主力放在運動試試看

不過熱身跟一雙合適的鞋是必要  避免運動傷害

NO.15

9/24/2018 10:39:47 AM

solar yellow│solaryellow

絕對要吃～要吃高於基礎代謝搭配運動才會瘦，不然會變成泡芙人

建議可從飲食開始改變，可多吃地瓜、蛋或是雞胸肉，也可喝桂格燕麥飲

這些食物搭配運動瘦身速度會快的，別讓自己餓肚子呀

NO.16

9/25/2018 5:33:25 PM

yinn1365│L-yin

有誰減肥是輕鬆的嗎?當然沒有阿

運動跟少吃才是正確方式

NO.17

9/25/2018 6:16:41 PM

kernopdue│蘋蘋lin

我自己也滿常靠少吃來減肥的

肚子餓的時候真的超級痛苦

而且很容易破功，反而吃更多

我是建議你可以在真的忍不住的時候

吃點低熱量高蛋白質的東西

我自己是會喝無糖豆漿、水煮蛋、水煮雞肉這類的

NO.18

9/26/2018 12:06:20 AM

qazqazqaz│dfgrfv

運動+適當的飲食還是最好的方式啦! 另外運動要多注意膝蓋和腳的負擔就是了~

NO.19

9/28/2018 7:08:13 AM

hei1818│儀惠

我覺得不吃不見得會瘦耶
吃對東西其實比較重要
像我以前愛喝搖搖杯~吃宵夜
後來戒糖、戒宵夜
如果晚上肚子真的很餓
就去小七買桂格燕麥飲或豆漿止餓
當然運動也很重要
改變習慣吧！說不定會讓你瘦

NO.20

9/28/2018 11:33:48 AM

abby119229│abbyieie

靠不吃減重太難了啦 哪有辦法

而且這樣很容易復胖